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消除水腫?你知道如何利用食物消除水腫么?

2022-02-16 22:13:02瀏覽:93評論:0 來源:山村網   
核心摘要:消除水腫?你知道如何利用食物消除水腫么?您有過這種感覺嗎?早晨起床覺得臉、雙手有點腫脹;下午或晚上睡覺前小腿脛前有指壓痕。如果頻繁出現這種狀況就是體內水分代謝不良了。我們身體約60%70%是水分。
 消除水腫?你知道如何利用食物消除水腫么?

 

您有過這種感覺嗎?早晨起床覺得臉、雙手有點腫脹;下午或晚上睡覺前小腿脛前有指壓痕。如果頻繁出現這種狀況就是體內水分代謝不良了。

 

我們身體約60%—70%是水分。其中2/3在身體每個細胞內,稱為細胞內液;1/3在細胞外,稱為細胞外液。細胞外液包括流動的血液、淋巴液以及細胞之間組織液。

 

為了使我們身體的每個細胞都能正常運轉,以維持正常的生命活動,細胞內液和細胞外液常常往返于細胞膜和血管壁進行水分流通。因此,需要水分保持一定的平衡。體內水過多,泌尿系統、循環系統功能障礙,排尿、排汗不通暢,水分代謝無法順利進行,就會出現浮腫。此外,細胞內、外液中所含鈉、鉀、鎂等元素也對體內水平衡起到一定的調節作用。

 

 

那么造成浮腫的原因有哪些呢?

 

主要原因除攝入過多水分外,還包括血液循環不良、不良飲食生活習慣、飲食中營養素攝入不足、女性激素分泌異常等。

 

身體容易浮腫的人在不感覺到口渴的時候,不要頻繁地飲茶、果汁和吃味道濃重的菜。由于攝入過多的鈉鹽會增加血液及組織間液的含水量,加重浮腫。另外,也不宜使用過多的調味料。

 

長時間站立或久坐不動都易引起腿部浮腫,這是由于靜脈回流不暢引起的。從心臟流出的血液通過動脈運送到身體各個角落,但從靜脈流回心臟時,并不是心臟將血液吸回,起主要作用的是下肢的肌肉群,通過肌肉收縮將血液向上推擠。如果下肢肌肉不工作,由于重力作用,血液回流就會出現問題,產生浮腫。這種情況可以通過散步、按摩、抬高下肢來促進血液回流。市場上出售的長筒襪或厚實而有伸縮性的彈性長襪,能夠使下肢的壓力逐漸降低,對于消除浮腫起到一定的緩解作用。

 

寒冷時,腎臟血流減少,也是浮腫的原因。因此,寒冷天氣應盡量注意保暖,不要讓身體受涼。

 

女性在月經期和更年期,因激素分泌的變化,也可能會引起浮腫。若全身浮腫的話,體重也會隨之增加。

 

需要注意的是,有時引起浮腫的原因并不僅僅是攝入過多水分和鹽分、運動不足、睡眠不足、生活習慣問題、生活規律紊亂、女性激素變化等那么簡單。一些內臟疾病,如腎臟、心臟、肝臟以及血栓等也會引起浮腫。如果持續出現浮腫,并伴隨排尿困難、發熱、體重急劇變化、臟器或肢體出現疼痛等癥狀,就該立即就醫了。

 

 

下面介紹給大家能夠協助消除水腫的食物:

 

一、含鉀高的食物

 

 

土豆中含有豐富的維生素和無機鹽。無機鹽成分中鉀的含量很高,常被稱為“補鉀之王”。土豆中所含的鉀能夠促使體內的鈉排出體外,協助消除浮腫。土豆可蒸、煮、烤、炒,種種做法都很受歡迎。但由于鉀易溶于水,煮后會流失30%。為了有效地利用鉀,蒸煮土豆時最好不要去皮,整個利用以避免切碎或長時間浸泡在水里。用土豆燉菜時建議連湯一起喝。為了補鉀而食用土豆,應多注意避免土豆中鉀流失的情況。除此之外,鱷梨、杏干、葡萄干、獼猴桃、椰奶、香蕉西瓜、蘋果、橘子、柿子等水果以及各類蔬菜中,鉀含量也比較高,具有平衡細胞液中含鈉量,降低血壓、消除水腫的功能。

 

 

二、通過利尿作用協助消除水腫的食物

 

 

1.黃瓜通過利尿作用提高代謝功能

 

 

黃瓜爽脆可口,能夠增進人的食欲。其中90%以上是水分,營養價值并不算高。但是,黃瓜皮中所含的異槲皮苷有利尿作用,一直被用在膀胱炎和腎炎急性期的輔助治療中??梢园腰S瓜連著藤蔓切成蓑形,充分干燥,除掉濕氣,取10-20克煎煮后,分早、中、晚三次飲用,能獲得較好的利尿效果。注意:黃瓜性寒涼,在秋冬寒冷季節最好少吃,即使在夏天,胃腸虛弱容易受涼的人也應注意,最好和具有暖身作用的食物搭配來食。

 

 

 

2. 紅豆外皮中的皂角苷有很強的利尿作用

 

 

紅豆中除含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用。它對腳氣病和腎臟功能衰退時出現在眼瞼、下肢的浮腫很有效,而且它既可以降低膽固醇和甘油三酯,又能通過解毒作用來治療宿醉。另外,把紅豆和南瓜一起煮食,還有解除便秘的功效。

 

 

 

3. 西瓜含有消除浮腫的特效成分瓜氨酸

 

 

 


西瓜果汁清甜,老少皆宜。它含有豐富的維生素、礦物質和氨基酸,營養價值很高。西瓜中含有一種叫瓜氨酸的氨基酸,具有很強的利尿作用,是治療腎病的良好輔助食物。除腎病外,它對心臟病、高血壓以及妊娠造成的浮腫都有輔助治療效果。除了西瓜的果肉,它的皮、種子煮水飲用都是有效的。

 

 

 

4. 冬瓜中含有的糖醇類活性多糖具有顯著的消除水腫利尿作用

 

 

 

冬瓜味甘淡,微寒涼,具有清熱解毒、利尿消腫、止渴除煩等作用。冬瓜中不含脂肪,而含有豐富的維生素B1、丙醇二酸、葫蘆巴堿能阻止糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把肥胖者體內多余的脂肪消耗掉,對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。此外冬瓜的美容功效也與丙醇二酸、葫蘆巴堿的豐富含量有很大關系。冬瓜屬典型的高鉀低鈉型蔬菜,對需進食低鈉食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處。冬瓜中的元素硒還具有抗癌等多種功能。

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